jak podniesc

[...] to sposób, aby zmusić mięśnie do przeciwstawiania się większym obciążeniom niż normalnie, w czasie podnoszenia ciężaru. Przeładowanie mięśni (jedna z zasad Weidera) jest, jak wiadomo, kluczem dla uzyskania maksymalnej siły i masy mięśniowej. wielu ćwiczących, nawet zaawansowanych, nie zdaje sobie sprawy, jak to przeładowanie mięśni realizować [...]

[...] (tak mi sie wydaje, ale ani Cie nie widze, ani specjalista nie jestem, wiec i pisze z oraniczona odpowiedzialnoscia ). Nie wiem, czy to naciagniecie, bo ono wystepuje jak nazwa wskazuje przy ruchu rozciagajacym, a u Ciebie chyba takiego nie bylo? Uczucie naciagniecia jest podobne do pieczenie i lekkiego 'rwania', czasami ze znacznym [...]

[...] Tobie drogi raz wyskoczyl to bedzie Ci ciezko wrocic do cwiczen.A co do rehabilitacji to najlepiej samemu rozruszac reke po zdjeciu gipsu-mi tak lekarz kazal bo ja wiem do jakiego momentu moge podniesc reke a rehabilitant nie ale to juz Ci powie ortopeda czy masz sam ruszac czy Cie wysle na rehabilitacje.Ale szczeze mowiac to ja sam sie boje go [...]

[...] powodu do niepokoju, jesli zas wcześniej stale czyniłes postępy i nie schodziles na obciązenie rzedu 95-100%cm to nie poninno byc przetrenowania. myslę, też,ze nie istnieje jakas automatyczna dlugośc cyklu- jak próbujesz sugerować bo to zalezy tez od innych czynnikow- jak rozklad obciązeń, ogolna intensywnośc itp. mysle,ze warto obliczyć ile [...]

[...] ledwo dochodze do polowy, bo bol jest tak silny, nawet nie to, ze boli, ale wrecz nie jestem w stanie Nie wiem, czy to cos oznacza, ale jestem w szoku, ze tak prostego ruchu nie jestem w stanie zrobic. Te tasmy na pewno wyprobuje, jak tylko je skads zdobede. A akrobatycze rzeczy moge robic, bo one chyba nie obciazaja tak bardzo Achillesa?

[...] 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x65kg 8x70kg 7x70kg 5 Pompki na poręczach 4x max 12,12,10,10 12, 12x5kg 12x10kg 8x10kg 6 Plank 4x 60 sek 4x60sek Mega trening. Wszystko weszło tak jak chciałem. Nawet w wyciskaniu na płaskiej miałem w ostatniej serii 85kg założyć ale coś mnie podkusiło na 90kg i udało się. Zrobiłem w sumie 5x ale ostanie z pomocą więc [...]

Ból promieniuje w obszarze czworogłowego. Występuje tylko jak próbuje podnieść nogę do brzucha i jak próbuje założyć skarpetkę, czyli jak zaginam nogę do boku. Przy chodzeniu nie odczuwam bólu. Dodatkowo, kiedy leżę i poruszam nogą - ból nie występuje. Na razie smaruje udo ketonalem. Zobaczymy, czy ból ustąpi. Zmieniony przez - Slayni w dniu [...]

[...] w szerokim rozkroku bez żadnej podpórki, to po około miesiącu dotkliwie odczujesz skutki takich praktyk. Dlatego ważnym jest, żeby być zawsze na czymś podpartym, tak, by jak najbardziej odciążyć nogi. Co do tego stania, to nabawić się kontuzji można tylko przez złą technikę. Jeśli bowiem chcesz podnieść nogę jak najwyżej opuszczając tułów i [...]

Mnie też wkurvia ale wychodzę z założenia, że lepiej się z tego śmiać niż płakać nad ludzką głupotą :) Prawdę mówiąc jak tak się zastanawiam, to najwięcej takich durnych uwag słyszałam od: sezonowców, kanapowców, którzy sami powinni doopę ruszyć a tego nie robią, typów co to się wiecznie chwalą, że oni kiedyś to "brali na klatę x kg" [...]

A mam jeszcze pytania ;D Po redukcji jak zarzuce od razu SAWa z dieta carb cycling, jest szansa troche podniesc obdowdy ? Tzn na redukcji skoncze cm3 i watpie zeby mi cokolwiek zostalo by polaczayc z SAWem..

No nie wiem czy to takie oczywiste. A co w przypadku jak ktoś bije 500mg co 5 dni? To tak naprawdę 1 dzień różnicy i ciekawi mnie w którym przypadku jest większe stężenie. Pytam bo jakbym chciał podnieść dawkę na czas brania turanabolu czyli 2 miesiące żeby konkretnie masy nabrać a potem wrócić do tego systemu

Witam. Faktycznie sytuacja jest tu paradoksalna. My ustalamy nasze ceny oczywiście na podstawie takich jakie nam daje czeski producent. Ale ceny ustalamy też w oparciu o takie same produkty konkurencyjnych firm. Nie mamy stałych marż. Do niedawna było tak, że Carbo było faktycznie trochę tańsze niż CFM Gainer 10 i wszystko było pozornie ok. [...]

Xper no i po tym się poznaje mistrza, czy się potrafi podnieść po porażce, a Silva jak widać się podniósł %-) JJ dla mnie jest niesprawdzony bo nie przegrał, ciekawy jestem bardzo czy by wrócił tak samo silny jakby go taki Ali znokautował w HW. No to Belfort wypadł najlepiej, a nie Machida czy Rashad... Ten armbar ich zgniata wszystkich, a do [...]

Muszę ci tłumaczyć wszystko jak abel krowie, w długim dystansie uderzając spoza zasięgu ręki przeciwnika nie musisz unosić barku jest to błąd bo wtedy szybciej spinają się ręce, przez co jesteś wolniejszy, bo kluczowy czynnik szybkości to rozluźnienie, lewa ręka jest przy twarze nie opuszczona, tylko w pozycji jkd przy trafieniu stanowisz jak [...]

[...] DINOZAURÓW Wielu z was prosiło mnie o plany treningowe dla dinozaurów. Oto prosty rozkład na treningi trzy razy w tygodniu. Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad niski, albo równoległy 5 x 5 3. rwanie (z wyciaskaniem, jak u sztangistów) hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś [...]

[...] widocznie nie bylo wam dane go przeczytac wiec teraz kolejna porcja moich chorych bredni po 1 wielu ludzi mowi ze na ulicy walcza o przetrwanie... a ja mowie gowno prawda... jak przyjdzie pan gangster z panem magnumem to jedyne co mozesz zrobic to podniesc raczki do gory i z usmiechem na ustach wykonywac to o co cie grzecznie prosi... jak [...]

[...] (mocno), na skosie tez obie, glownie przednia. Dodam ze nigdy robiac naramienne (wyciskanie, wznosy, poprawnie technicznie, sporym cięzarem) nie otarlem sie nawet o taki bol jak podczas robienia klaty, nie do wytrzymania. I teraz robiac klatke na poczatku mojej kariery 2x w tygodniu +1 barki w co wliczalem tez trening przedniej glowy to byla moja [...]

[...] ja znalazłem coś takiego: Omega 3 Opis Kwasy tłuszczowe Omega3 (lub olejki) to wysoce nasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w dużych ilościach w większości tłustych ryb jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk, jak i w roślinach takich jak oleje kanola, ziarna pszenicy, lnie i orzechu włoskim. Cele: - Podnosi poziom hormonów wzrostu - [...]

U ciebie mytant jest ten plus, że masz takie same różnice ciężaru pomiędzy poszczególnymi maxami, tj. między 15 i 10 oraz 10 i 5. W moim przypadku jest gorzej (tak jak pisałem wyżej). Co sądzisz o tym, bym najpierw rozpisał jednolitą progresję ciężaru dla wszystkich mikrocykli, a dopiero pod to poustalał odpowiedni zakres powtórzen? Zrobiłem tam [...]

[...] mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach 10x10 2)Martwy ciąg chwytem rwaniowym 10x10 3) dodaj sobie jakieś cwiczenia na koniec jesli uwazasz ze czegoś brakuje , np łydka, przedramie, kark itp plan moze wydawać się nudny i monotonny ale na pewno bedzie bardzo skuteczny co [...]